下半身痩せ

足痩せダイエットにおすすめの自宅でできるエクササイズ方法

足痩せダイエットにおすすめの自宅でできるエクササイズ方法を紹介すると、それは足パカエクササイズというものです。実に簡単で、効率よく足痩せが実現できます。やり方は簡単で、足をパカパカと開いたり閉じたりするだけです。特に太もも痩せやむくみに効果的です。まず、仰向けに寝ころび、手は体の横にそえます。その状態で足を天井に向けて持ち上げ、床と足が垂直になるようにします。両かかとはくっつけるようにし、つま先は外側に向けるようにします。そして脚を持ち上げたままの状態で、大きく左右に開くようにします。開いたらゆっくりと閉じるようにして元の位置へと戻します。簡単な動作ですが、太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うと効果的で、開いて閉じる動作を1回30~50回くらいを目安に繰り返します。自宅で足痩せダイエットするなら、乙女エクササイズもおすすめです。頬杖をついて足をパタパタさせるだけなので、簡単にできます。うつ伏せになって頬杖をつくポーズをとり、膝を曲げて足をL字型持ち上げます。その状態で左右交互にお尻を叩くようにして振り下ろすだけです。30~100回くらい続けると、骨盤の周りの筋肉ほぐし、太もも痩せ効果が期待できます。

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