スタイル維持の方法

便秘解消に役立つケフィアの効果

便秘解消に役立つケフィアの効果を解説すると、ケフィアというのは、様々な効果がありますが、最も期待されるのが整腸作用という効果です。ケフィアを摂取すると、腸が刺激されます。ぜん動運動を引き起こすので、便の量を増やす効果があります。ケフィアは、便秘解消に実に効果的で、下痢の原因である悪玉菌の繁殖を抑える効果もあります。便秘だけでなく下痢にも効果があるので、非常に整腸作用は高いです。ケフィアの整腸作用は非常に優れていて、乳酸菌や酵母菌がそれぞれ10種類以上も含まれています。腸内の善玉菌を活性化して、悪玉菌の増殖を抑えるはたらきが非常に強いのです。なかでも乳酸菌の種類は一般的なヨーグルトと比較すると約10倍あるので、ヨーグルトよりも強力な効果を期待できます。お腹が弱くて腸内環境を整えたいと人にケフィアはおすすめで、ヨーグルトを食べるとお腹が緩くなる人でも安心です。発酵乳飲料の一種なので妊婦さんが食べても大丈夫です。妊娠中はホルモンのバランスが乱れやすく、便秘が長期化しやすい時期でもあるので、便秘解消に役立つケフィアはおすすめです。

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首のこりの悩みにおすすめのマッサージ方法

首こりで悩んでいる人は多いのです。
中高年だけでなく若い人もです。原因は姿勢の悪さ、生活動作で正しい動作をしていないことから首こりになります。
パソコンやスマートフォンなどをのぞき込む姿勢は首が前のめりになり、肩だけでなく首にも負担がかかっています。
首の骨の自然なカーブが崩れ、まっすぐになるストレートネックである人は多くいます。
悩みは首の痛みだけでなく、頭痛やめまい、慢性疲労、自律神経失調症など多岐にわたります。
正しい姿勢を保つことが一番の改善方法ですが、勉強や仕事、家事を熱心にしている場合には難しいものです。
ずっと同じ姿勢にならないように、一日の中でできるだけ身体を休めてリラックスできる時間を作ることも大切です。
首こりで痛みが出てしまったときのおすすめのマッサージ方法があります。
痛みがあるとどうしても力を入れてマッサージしたくなるものですが、首にはたくさんの神経が通っているため、強い力をかけることは危険です。
首の両脇を位置をずらしながらゆっくり指圧しするとコリがほぐれていきます。
そして首筋の肌表面を優しく手のひらでこすると、こわばった筋肉がほぐれたり血行が良くなります。
首こりの症状が和らぐ効果的な方法です。

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